3 ejercicios para perder peso en 5 minutos

3 ejercicios fáciles para adelgazar rápido

Cinco minutos de ejercicio intenso es todo lo que necesitas para adelgazar. Pero… ¿qué ejercicios son tan efectivos para garantizar resultados en sólo 5 minutos?. No se trata de ir al gimnasio, ni de adquirir sofisticados aparatos para perder peso. La solución a tus kilos de más te la ofrece tu propio cuerpo, en tu espacio habitual. Toma nota de estos 3 ejercicios fáciles para adelgazar rápido.

En efecto, para perder peso no requieres de largas sesiones en el gym o de un equipamiento especial en casa. Si tu objetivo no es dibujar tus músculos, sino simplemente adelgazar michelines, existen 3 ejercicios fáciles que puedes hacer, con sólo disponer de 5 minutos.

Lo bueno de esta rutina es que una vez que la incorpores, podrás llevarla a todas partes contigo. Ya sea que tengas que viajar por negocios o por placer, estos 3 ejercicios para perder peso te acompañarán donde quiera que vayas, con que tan sólo te tomes 5 minutos.

1. Correr durante 5 minutos: Es probable que tengas la sensación de estar todo el día corriendo y que el tiempo no te alcanza para nada. Justamente por eso te interesa conocer estos ejercicios rápidos. Una cosa es la sensación de correr y otra muy diferente es el esfuerzo real del ejercicio. De lo que se trata es de que en efecto corras 5 minutos. Si puedes salir a la calle, mucho mejor. Si no, hazlo alrededor de tu jardín o alrededor de una mesa. Lo importante es ponerse en movimiento intenso.

2. Subir y bajar escaleras por 5 minutos: Subir y bajar escaleras es uno de los ejercicios aeróbicos que más energía demanda. Si hay una en tu casa, edificio u oficina, te vendrá perfecto. Las calorías que este ejercicio te permite quemar, quizás sólo sean superables por las que requiere el senderismo de altura. Una modalidad que puedes contemplar para tus próximas vacaciones.

3. Saltar, con o sin cuerda, 5 minutos: Por último si puedes saltar, tanto con cuerda como sin ella estarás haciendo un entrenamiento ideal para perder peso.